だんだんと暑い日が増えてきましたね。
暑くなると気になるのが熱中症です。
特に子どもは体温調節機能が未熟なので注意が必要です。
様々な熱中症対策グッズが売られていますが、
お家でできることはないのでしょうか。
熱中症とは
夏の暑さによって急激に体温が上昇したことで
体内の水分や塩分が一気に失われ、体内のミネラルバランスが崩れ、
体温調節機能が働かなくなる
ことによって起こる症状です
熱中症対策として塩分を摂取することが注目されますが、
塩分を補うだけではミネラルバランスを
正常に保つことはできないのです。
汗と一緒に流れ出ているミネラルは塩だけではなく、
カリウム、マグネシウム、鉄など
その他のミネラルも一緒に流れ出ています。
そこで思いつくのはスポーツドリンクですよね。
確かにスポーツドリンクにはミネラルがバランスよく含まれていますが
たくさんの糖分も含まれているので
糖分の摂りすぎによる不調を招く恐れがあります。
子どもが日常的に飲むには注意が必要です。
そこでお家で日常的にできる熱中症対策ですが
それは
朝のお味噌汁です。
塩分とカリウムを同時に撮ることができ、
身体のミネラルバランスを正常に保つことができます。
味噌には塩分だけでなく、ミネラルが豊富に含まれています。
さらに野菜にはカリウムが豊富に含まれているので、
具沢山のお味噌汁なら、さらにおすすめです。
私たちは寝ている間にも大量の汗をかいています。
朝一杯のお味噌汁で塩分、カリウムを補い
ミネラルバランスを整えたいですね。
暑さに負けず、元気に過ごせますように。
